Tổng hợp #30 bài tập giúp tăng chiều cao nhanh nhất 2019

19/04/2019   |   Lượt xem: 1516

Làm thế nào để tăng chiều cao nhanh mà không phải phẫu thuật ? Liệu rằng các bài tập tăng chiều cao có hiệu quả ? Tham khảo bài viết bên dưới để biết thêm chi tiết...

Chiều cao của cơ thể con người có ảnh hưởng từ nhiều yếu tố như môi trường, hormone, gen và dinh dưỡng. Chiến đấu chống lại những ảnh hưởng này là khó, nhưng nó không phải là không thể. Nếu bạn có một quyết tâm mạnh mẽ, bạn có thể cải thiện chiều cao của mình ngay cả ở bất kỳ thời điểm nào.

bài tập tăng chiều cap

Tập thể dục là một trong những cách tốt nhất để tăng chiều cao nhanh và phát triển chiều cao. Phối hợp hiệu quả bằng cách kết hợp tập thể dục với một lượng protein tốt - bạn có thể tăng thêm chiều cao một cách tích cực. Vì vậy, hãy xem các bài tập tốt nhất để tăng chiều cao.

    1. Bài tập tư thế vòng cung
    2. Bài tập treo người
    3. Bài tập nhảy chân đơn
    4. Bài tập tư thế mèo duỗi mình
    5.  Bài tập vặn mình
    6. Bài tập tư thế hình cây cầu
    7. Tư thế rắn hổ mang
    8.  Chạy bộ
    9. Nhảy dây
    10.  Uốn cong dọc cơ thể
    11. Bài tập gập người 
    12. Bài tập uốn cong bên hông
    13. Bơi
    14. Bài tập đứng trên mũi chân
    15. Bài tập Bơi cạn
    16. Bài tập nâng cao chân
    17. Bài tập đá chân
    18. Bài tập tư thế bánh xe
    19. Các bài tập về mông
    20. Bài tập cầu vồng ngược
    21. Bài tập tư thế con lạc đà
    22. Bài tập tư thế bánh xe
    23. Đạp xe đạp
    24. Bài tập nhảy bậc cao
    25. Bài tập rắn hổ mang ngẩng đầu
    26. Bài tập tư thế cúi đầu chào
    27. Bài tập chim sải cánh
    28. Bài tập tư thế bánh xe
    29. Bài tập SURYA NAMASKARA
    30. Bài tập SIDE PLANKS

Bài tập tư thế vòng cung

Bạn thường ngồi bao nhiêu giờ trong ngày? Bạn có biết rằng ngồi trong nhiều giờ ảnh hưởng đến chiều cao của bạn? Hình dạng thay đổi của cột sống và sự mất cân bằng cơ liên quan được gây ra bởi thời gian ngồi kéo dài ảnh hưởng đến sự phát triển của cơ thể bạn. Sự thay đổi xương chậu là một bài tập tốt để tránh xa kết quả tiêu cực của việc ngồi. Nó làm tăng độ cong của cột sống dưới và lưng trên; tăng chiều cao của bạn.

bài tập tăng chiều cao tư thế vòng cung

Các bước để làm theo:

  • Nằm trên thảm với vai phẳng trên sàn 
  • Giữ hai tay duỗi thẳng hai bên với lòng bàn tay hướng xuống. 
  • Cúi đầu gối và kéo chân sát vào mông. 
  • Uốn cong lưng của bạn để xương chậu được nâng lên. 
  • Nâng mông của bạn lên và để chân và vai nâng đỡ trọng lượng của bạn. 
  • Giữ vị trí trong ít nhất 30 giây và lặp lại.

Bài tập treo người

Treo cơ thể của bạn với sự hỗ trợ của bàn tay sẽ giúp bạn kéo dài cơ bắp. Để thực hiện bài tập này bạn cần một khung xà đơn, hoặc thanh xà đơn gắn cửa. Hãy chắc chắn rằng các điểm bám của bạn là chắc chắn và có thể giữ lấy toàn bộ trọng lượng cơ thể của bạn. Nếu thanh xà không chắc chắn để giữ được trọng lượng của bạn, bạn không muốn rơi ra khỏi thanh xà và gặp các chấn thương chứ?

Các bước để làm theo:

  • Nhảy lên và treo vào thanh  xà.
  • Giữ cánh tay và cột sống thẳng. 
  • Giữ nguyên vị trí trong 30 giây. 
  • Lặp lại tương tự ít nhất ba lần mỗi ngày.

Bài tập nhảy chân đơn

Bài tập nhảy này là một trong những bài tập thú vị nhất. Bài tập này đóng một vai trò rất lớn trong việc tăng cường cơ bụng của bạn và hứa hẹn một sự tập luyện kỹ lưỡng cho phần dưới cơ thể của bạn.

bài tập nhảy chân đơn giúp cải thiện chiều cao hiệu quả

Các bước để làm theo:

  • Bắt đầu trong tư thế đứng với bàn chân ở ngang hông. Nhấc chân trái ra phía sau bạn để bạn chỉ đứng trên chân phải. Đặt tay lên hông để giúp bạn cảm thấy nếu hông của bạn ngang tầm.

  • Sau đó nhấc lên các ngón chân trên chân đứng và uốn cong đầu gối và mắt cá chân một chút để bạn có thể nhảy lên xuống trên chân đứng trong thời gian cần thiết.

  • Sau đó chuyển sang đứng trên chân trái của bạn và tiếp tục nhảy lên chân đó trong thời gian cần thiết

Bài tập tư thế mèo duỗi mình

Bài tập này uốn cong cột sống, cơ chân của bạn và làm cho xương của bạn phát triển dài hơn.

tư thế bài tập mèo duỗi mình giúp tăng chiều cao

Các bước để làm theo:

  • Bắt đầu với việc giữ cơ thể bạn trên cả 2 tay và chân trên thảm. 
  • Đặt đầu gối của bạn bằng hông và tay bằng vai. 
  • Khi bạn thở ra, di chuyển mông của bạn một nửa về phía gót chân của bạn. Giữ cho cánh tay của bạn hoạt động; đừng để khuỷu tay của bạn chạm đất.. 
  • Giữ một đường cong nhẹ ở lưng dưới của bạn. Để cảm thấy một sự thoải mái trong cột sống của bạn, ấn tay xuống và duỗi qua cánh tay trong khi kéo hông của bạn về phía gót chân của bạn.
  • Hít vào lưng, cảm nhận cột sống kéo dài theo cả hai hướng. Giữ trong 30 giây đến một phút, sau đó thả mông xuống gót chân. 

 Bài tập vặn mình

Kéo căng bên sẽ làm cho các cơ phát triển và làm cho chúng kéo dài là tốt. Bài tập này đặc biệt kéo dài và tăng cường cơ bắp liên sườn. Trong khi thực hiện căng cơ bên hông, hãy chắc chắn rằng bạn cảm thấy các cơ kéo dọc theo bên mình từ lưng dưới và lên đến vai để thành công trong việc thúc đẩy tăng trưởng chiều cao.

 Các bước để làm theo:

  • Đứng thẳng với hai chân với nhau. 
  • Chắp hai bàn tay lại với nhau trên đầu. 
  • Uốn cong phần thân trên của bạn sang bên phải. 
  • Giữ căng trong 20 giây và trở lại vị trí bắt đầu. 
  • Lặp lại kéo dài hai lần và đổi bên để thực hiện kéo dài theo hướng ngược lại.
  • Tránh nghiêng về phía trước hoặc phía sau khi thực hiện bài tập này bằng cách tưởng tượng bạn bị kẹp giữa hai bức tường, một phía trước bạn và một phía sau ngăn bạn có thể di chuyển tiến hoặc lùi, chỉ đi ngang.

Bài tập tư thế hình cây cầu

Cúi đầu và phần thân trên sẽ luôn giúp tăng chiều cao của bạn. Phần thân trên rất khó phát triển, nhưng với động tác cúi xuống tạo thành hình vòm thấp, bạn có thể tăng cường và duỗi lưng khá tốt. Bài tập này cũng có tác dụng kéo dài chân và xương vai.

bài tập yoga tư thế hình cây cầu

Các bước để làm theo:

  • Khóa hai lòng bàn tay của bạn bằng ngón tay của bạn và vươn cánh tay ra phía trước chân phải của bạn. 
  • Cong chân phải của bạn và duỗi chân trái trong khi bạn thực hiện bước 1. 
  • Kéo dài hết mức có thể và giữ nguyên tư thế trong 30 giây. Làm tương tự ở phía bên kia.

Tư thế rắn hổ mang

Tư thế rắn hổ mang kéo dài cơ bắp ở vai, ngực và bụng trong khi củng cố cột sống.

bài tập tăng chiều cao tư thế rắn hổ mang

Các bước để làm theo:

  • Nằm trên sàn nhà úp mặt xuống. 
  • Đặt lòng bàn tay của bạn trên sàn dưới vai của bạn. 
  • Nâng cằm trong khi cong cột sống của bạn để tạo thành một góc cao. 
  • Uốn cong lại càng xa càng tốt và giữ nguyên vị trí trong ít nhất 30 giây. 

 Chạy bộ

Chạy bộ là một bài tập bạn không thể bỏ lỡ nếu bạn tuyệt vọng về việc làm cho đôi chân của bạn dài hơn. Chạy bộ giúp bạn phát triển xương chân một cách tự nhiên và làm cho chúng khỏe hơn. Chạy bộ có tác dụng như phép thuật để tăng chiều cao của bạn, đặc biệt là khi luyện tập trong hoặc ngay sau khi dậy thì.

Nhảy dây

Nếu tập thể dục là một điều khó khăn để làm thì hãy tìm một thứ gì đó giúp bạn có một số niềm vui trong khi đạt được mục tiêu tập thể dục của bạn. Nhảy là một trong những điều như vậy. Số lần bạn nhảy càng nhiều thì bạn càng có khả năng thành công trong việc làm cho đôi chân của bạn dài hơn. Nhảy có thể được thực hiện theo nhiều cách: nhảy trampoline hoặc nhảy dây. Cả hai có thể giúp bạn đạt được chiều cao tối đa của bạn. 

Các bước để làm theo:

Trong khi nhảy, đảm bảo cả hai chân của bạn rời khỏi bề mặt cùng một lúc và hạ cánh trên bề mặt cùng một lúc.

 Uốn cong dọc cơ thể

Uốn cong dọc làm cho các cơ của vùng bắp chân mở rộng theo hướng dọc và do đó cải thiện chiều cao của bạn. 

Các bước để làm theo:

  • Đứng lên và đặt hai chân cách xa nhau. 
  • Cúi xuống và cố gắng chạm sàn mà không cong đầu gối.

Bài tập gập người 

Bài tập này tương tự như bài tập uốn cong dọc. Sự khác biệt duy nhất là trong khi đứng thay vì đặt hai chân ra xa nhau, bạn nên giữ chúng tham gia. Bước tiếp theo, uốn cong và cố gắng chạm vào ngón chân của bạn. Đừng quên giữ đầu gối thẳng trong khi bạn thực hiện bài tập.

Bài tập uốn cong bên hông

Uốn cong bên hông là tuyệt vời để kéo dài và hình thành các cơ eo. Nó tăng cường tường abs bên, thắt chặt cơ, cải thiện tư thế của bạn và kích thích chiều cao của bạn. Để tăng cường bài tập này, bạn có thể sử dụng quả tạ.

Các bước để làm theo:

  • Đứng thẳng đứng với bàn chân phẳng trên sàn. 
  • Uốn cong cơ thể sang một bên và kéo dài hết mức có thể. 
  • Giữ nguyên tư thế trong 30 giây. 
  • Lặp lại nó với phía bên kia của cơ thể.

Bơi

Bơi lội cho phép bạn sử dụng chân, cơ thể và cánh tay của mình một cách tối đa và do đó, phát triển sức mạnh cơ bắp. Đặc biệt, nếu bạn muốn thoát khỏi sức nóng và mồ hôi trong các buổi tập luyện thì bơi là tốt nhất. Áo ngực là kiểu bơi phù hợp nhất để tăng chiều cao.

Bài tập đứng trên mũi chân

Đứng trên các ngón chân với lưng thẳng và kéo căng các cơ ở chân trong khi vươn lên đồng thời. Để được hỗ trợ thêm, bạn có thể đứng dựa vào tường và giơ hai tay lên cao cố gắng vươn lên trần nhà. Bài tập rất dễ làm và không cần đạo cụ. Đây là một trong những cách tăng chiều cao tốt nhất và cho kết quả tốt hơn hầu hết các bài tập khác.

Bài tập Bơi cạn

Bạn đã bao giờ tự hỏi bơi ra khỏi hồ bơi? Bơi đất thường được gọi là đào tạo vùng đất khô. Động lực của bài tập này là tăng chiều cao và cải thiện tính linh hoạt của cơ bắp. Để làm cho bài tập khó hơn một chút, bạn có thể thực hiện tương tự bằng cách đặt một quả bóng ổn định dưới bụng.

bài tập bơi cạn

Các bước để làm theo:

  • Nằm xuống một mặt phẳng và nâng hai chân lên từng cái một. 
  • Duỗi hai tay ra phía trước và bắt chước vị trí của bạn tương tự như bơi. Tư thế phải giống nhau ngoại trừ việc bạn ở trên cạn và không ở trong nước.

Bài tập nâng cao chân

Nâng cao chân của bạn là một bài tập đơn giản và hiệu quả nhất để tăng chiều cao của bạn. Trong khi thực hiện bài tập chân lên, cơ thể của bạn sẽ được mở rộng hoàn toàn. Trong quá trình tập luyện, đôi chân của bạn trải qua một quá trình kéo dài vất vả và bạn sẽ thấy sự cải thiện đáng kể về chiều cao của mình.

Các bước để làm theo:

  • Nằm xuống với khuôn mặt và lòng bàn tay hướng xuống. 
  • Đặt lòng bàn tay lên hai bên ngực. 
  • Nâng cả hai chân của bạn càng cao càng tốt trong khi giữ hai chân thẳng với nhau. 
  • Hỗ trợ lưng bằng tay nếu cần. 
  • Lặp lại tương tự trong khoảng 10 phút với mỗi lần lặp lại kéo dài trong 60 giây.

Bài tập đá chân

Bài tập này là một sản phẩm bắt nguồn từ môn Tae Tae Kwon Do - môn võ thuật của Hàn Quốc, đặc trưng bởi những cú đá chân. Mặc dù bài tập là một động tác phòng thủ, nhưng nó giúp tăng chiều cao của bạn. Nó giúp mở rộng cơ bắp của bạn, đặc biệt là chân.

Các bước để làm theo:

  • Bắt đầu bằng cách đứng thẳng trên thảm trong tư thế thẳng. 
  • Kéo dài cơ thể của bạn đến mức tối đa trong khi mở rộng chân phải của bạn lên. 
  • Giữ hai tay sát vào ngực bằng nắm tay thật chặt. 
  • Bắt đầu đá bầu trời trong khoảng 30 giây và lặp lại quá trình này bằng chân trái của bạn.

Bài tập tư thế bánh xe

Bài tập kéo dài đưa cơ bắp của bạn ra ngoài phạm vi bình thường của họ. Và, chúng hiệu quả hơn khi bạn thực hiện ngay khi bạn thức dậy. Kéo dài buổi sáng cho phép dòng chảy tự do của chất lỏng trong các đĩa đệm của tủy sống. Nếu các đĩa này được nén, thì khoảng trống giữa các đốt sống của bạn sẽ co lại sẽ không tốt cho sự phát triển chiều cao của bạn. Nếu các đĩa mở rộng, sau đó bạn phát triển cao hơn một chút.

Các bước để làm theo:

  • Mở rộng cánh tay của bạn trên đầu của bạn. Sử dụng đủ lực và kéo dài để cảm nhận độ giãn dài. Giữ căng trong 30 giây, thư giãn cơ thể và kéo lại. 
  • Bắt đầu với tư thế nằm thẳng trên lưng. Mở rộng cánh tay và chân của bạn để đạt được bầu trời. Giữ trong 15 đến 20 giây và lặp lại.

Các bài tập về mông

Bài tập này giúp bạn cải thiện sự linh hoạt ở lưng. Trong khi thực hiện cầu, bạn kéo căng các cơ gập hông, giúp kéo dài lưng dưới và lưng đùi.

Các bước để làm theo:

  • Nằm ngửa và đưa tay xuống để nắm lấy mắt cá chân. 
  • Nâng đầu gối và hông của bạn để bạn làm cho cơ thể song song với sàn nhà. 
  • Kết thúc bằng cách nâng thân mình khỏi hông để bạn duỗi thẳng lưng.

Bài tập cầu vồng ngược

Bài tập này nhắm vào lưng, gân và bụng.

Các bước để làm theo:

  • Ngồi lên cao với hai chân thẳng. 
  • Trải rộng chân của bạn rộng hơn một chút so với chiều rộng của hông. 
  • Ngồi lên cao nhất có thể từ gốc cột sống của bạn. 
  • Duỗi hai cánh tay và vươn qua gót chân để tham gia vào cơ bắp chân của bạn. 
  • Tạo tư thế sao cho lưng bạn tạo thành chữ C tạo ảo giác như hất ra khỏi bụng thấp.

Bài tập tư thế con lạc đà

Nếu bạn muốn tăng chiều cao, bạn không muốn lơ là để tăng cường sức mạnh cho lưng. Backstretch mèo-lạc đà là hoàn hảo để thêm độ cứng cho lưng của bạn.

Các bước để làm theo:

  • Thư giãn tay và đầu gối của bạn, từ từ cong lưng sao cho cột sống của bạn - thắt lưng (dưới), ngực (giữa) và cổ tử cung (trên) - nối với nhau. Làm điều này từ từ và nhẹ nhàng. 
  • Giữ nguyên tư thế trong ba đến bốn giây và lặp lại kéo dài năm hoặc sáu lần.

Bài tập tư thế bánh xe

Chủ yếu, bài tập này kéo dài và tham gia vào cơ liên sườn và cơ vai của bạn. Bài tập này là tuyệt vời để điều chỉnh tư thế. Hầu hết mọi người đều có thói quen đi bộ với vai cúi đầu. Tư thế không phù hợp làm cho bạn trông ngắn. Vì vậy, có thể giúp bạn đi thẳng và trông cao hơn.

Các bước để làm theo:

  • Ngồi xuống với đầu gối của bạn uốn cong người.
  • Giữ chặt mắt cá chân bằng tay trái. 
  • Nâng cánh tay phải của bạn, mở rộng và vươn qua đầu của bạn. 
  • Cảm thấy một sự kéo dài tốt dọc theo bên phải của thân mình. Giữ trong 20 đến 30 giây. Lặp lại ở phía bên kia là tốt.

Đạp xe đạp

Nếu bạn ở tuổi thiếu niên, thì đó là độ tuổi phù hợp để bắt đầu đạp xe. Tập thể dục trong tuổi thiếu niên của bạn có thể mang lại một sự khác biệt quan trọng về chiều cao của bạn. Tuổi thiếu niên là thời gian mà hầu hết mọi người đạt được chiều cao tối đa. Đạp xe là bài tập tốt nhất cho thanh thiếu niên để làm cho chân của họ căng ra và thêm một vài inch cho cơ thể của họ.

Bài tập nhảy bậc cao

Bài tập nhảy, như nhảy squats, là một trong những cách tốt nhất để tăng chiều cao. Nó hỗ trợ điều hòa các cơ và khớp của phần dưới cơ thể và cải thiện chiều cao của cơ thể.

bài tập nhảy bậc cao giúp tăng chiều cao

Các bước để làm theo:

  • Bắt đầu với tư thế đứng bình thường, với cơ thể hướng về phía trước. 
  • Hạ mình xuống ngồi xổm bằng cách hạ thấp hông và xuống trong khi gập đầu gối. 
  • Bậc mạnh bằng hai chân khi bạn bước ra khỏi ngồi xổm trong khi bắt đầu nhảy.

Bài tập rắn hổ mang ngẩng đầu

Bạn có biết rằng rắn hổ mang truyền cảm hứng cho rắn hổ mang căng? Tư thế giống với rắn hổ mang khi ngẩng đầu và xòe cổ. Bài tập này đặc biệt nổi tiếng với việc kéo dài cơ bụng của bạn.

Các bước để làm theo:

  • Nằm úp mặt xuống sàn với lòng bàn tay ấn xuống sàn ở độ cao ngang vai. 
  • Nâng đầu về phía trần nhà trong khi mở rộng cánh tay để cong lưng hết mức có thể. 
  • Giữ vị trí này trong 30 giây và thư giãn.

Bài tập tư thế cúi đầu chào

Tư thế hướng xuống giống như bảng chữ cái lộn ngược - V. Bài tập này giúp củng cố toàn bộ lưng và kéo dài cơ lưng của bạn.

bài tập tăng chiều cao cúi gập đầu

Các bước để làm theo:

  • Đứng lên và uốn cong cơ thể sao cho hai bàn tay của bạn cách nhau ngang vai và hai bàn chân cách nhau ngang hông. 
  • Đẩy sàn ra xa và tham gia vào vai và phần thân trên, đồng thời kéo dài xương đuôi của bạn về phía trần nhà. 
  • Cảm thấy một sự kéo dài nhẹ nhàng ở cánh tay, vai, lats và cột sống.

Bài tập chim sải cánh

Chó chim là bài tập cốt lõi nhấn mạnh sức mạnh và sự cân bằng của lưng dưới. Bài tập này giúp trải nghiệm sự kéo dài tốt từ đầu đến đùi và thúc đẩy chiều cao của bạn.

Các bước để làm theo:

  • Bắt đầu tư thế với tư thế chống đẩy, nhưng với đầu gối trên mặt đất. 
  • Nâng một chân lên trên sàn và kéo dài về phía sau. 
  • Từ từ nhấc bàn tay đối diện của bạn ra khỏi sàn, và mở rộng cánh tay đó trước mặt bạn. 
  • Giữ nguyên tư thế trong vài giây và lặp lại bài tập này ở phía bên kia.

Bài tập tư thế bánh xe

Triết lý của bài tập này tập trung vào việc tăng chiều cao của bạn bằng cách thay đổi trọng lực của cơ thể. Vị trí cơ thể đảo ngược đạt được trong bài tập làm giảm và kéo dài các cơ lưng.

Các bước để làm theo:

  • Khóa chân của bạn trên cơ sở của bảng đảo ngược. 
  • Từ từ nâng cánh tay của bạn và xoay toàn bộ cơ thể của bạn lộn ngược. 
  • Giữ nguyên vị trí này trong 15 - 20 giây trước khi quay trở lại.

Bài tập SURYA NAMASKARA

Sun Saluting hay Surya Namaskar là bài tập yoga phổ biến nhất bao gồm 12 tư thế yoga khác nhau. Mỗi tư thế kéo dài lưng, vai, chân và giúp bạn tăng chiều cao.

Bài tập SIDE PLANKS

Thực hành các ván bên, và trong một vài ngày, bạn sẽ cảm thấy phấn khích về đôi chân trông tuyệt vời mà bạn sẽ có. Các tấm ván bên giúp kéo dài chân của bạn làm cho chúng thon hơn và phát triển cao hơn.

 Các bước để làm theo:

  • Nằm xuống bên phải với vai thẳng dưới cổ. 
  • Duỗi thẳng chân và đặt tay trái lên hông trái. 
  • Hỗ trợ cơ bụng của bạn trong khi nâng eo của bạn lên khỏi mặt đất cho đến khi bạn đạt đến mức của bàn tay phải của bạn. 
  • Làm cho cơ thể của bạn chéo xuống sàn và giữ nguyên vị trí trong 30 giây.

Nếu bạn hỏi - Làm thế nào để tăng chiều cao bằng cách tập thể dục? Đáp án đơn giản. Tăng tính linh hoạt cột sống của bạn, xây dựng sức mạnh trong các cơ cột sống của bạn, kéo dài cơ bắp chân của bạn hoàn toàn duy trì tư thế tối ưu và dễ dàng cải thiện chiều cao của bạn. Tuy nhiên, nếu bạn đang tìm kiếm phép màu qua đêm, đó không phải là cách nó hoạt động. Bạn phải tiếp tục thực hành các bài tập này trong ít nhất một vài tháng để xem kết quả.

Đây là những bài tập tăng chiều cao tốt nhất hiện nay. Bạn có yêu thích bài tập nào không? Chúng tôi TVBUY Việt Nam muốn nghe từ bạn. Những bài tập nào là yêu thích của bạn và mong muốn thực hiện đầu tiên? 

Nên ăn gì để tăng chiều cao ở độ tuổi 14, 15, 16, 17

Nên ăn gì để tăng chiều cao ở độ tuổi 14, 15, 16, 17

09/09/2019      Duy Quý

Ở tuổi 14 15 16 17 nên ăn kết hợp đầy đủ các dưỡng chất như: Protein, lipid, glucid, các chất khoáng như canxi, sắt, cùng vitamin để giúp trẻ tăng chiều cao. Các dưỡng chất này được tìm thấy nhiều trong hải sản, các loại đậu, thịt gà, thịt bò, rau củ quả…

Chiều cao nam & nữ phát triển đến bao nhiêu tuổi?

Chiều cao nam & nữ phát triển đến bao nhiêu tuổi?

09/09/2019      Duy Quý

Theo nghiên cứu khoa học độ tuổi ngừng phát triển chiều cao ở nữ là 18, ở nam là 20. Tuy nhiên với sự hướng dẫn của các bác sĩ kết hợp cùng chế độ dinh dưỡng và tập luyện hợp lý thì vẫn có thể cải thiện chiều cao một cách tự nhiên đến 23 tuổi.

[VIDEO] 6 bài tập YOGA giúp tăng chiều cao từ HLV Cẩm Vân

[VIDEO] 6 bài tập YOGA giúp tăng chiều cao từ HLV Cẩm Vân

04/09/2019      Duy Quý

Bài viết sẽ mô phỏng lại các bước bài tập yoga tăng chiều cao từ video BÀI TẬP YOGA GIÚP TĂNG CHIỀU CAO HIỆU QUẢ - HLV CẨM VÂN - TRỌN BỘ 6 BÀI TẬP

[Hướng dẫn] Xây dựng thực đơn tăng chiều cao trong 7 ngày

[Hướng dẫn] Xây dựng thực đơn tăng chiều cao trong 7 ngày

19/04/2019      Huỳnh Quy

Ở độ tuổi trẻ nhỏ và dậy thì, mối quan tâm của các bậc phụ huynh đó chính là dinh dưỡng làm sao để con mình phát triển tốt nhất cả chiều cao và cân nặng. Trong khi đó chiều cao lại ảnh hưởng bởi chế độ dinh dưỡng, vậy ăn gì để tăng chiều cao nhanh nhất, thực đơn tăng chiều cao như thế nào là đủ chất…đó là những câu hỏi không chỉ của nhiều bậc phụ huynh có con nhỏ mà ngay cả các bạn đang trong độ tuổi dậy thì đều thắc mắc.