#9 Cách tăng chiều cao nhanh chóng ở tuổi 14,15,16,17

19/04/2019   |   Lượt xem: 3568

Tuổi dậy thì được xem là một bước ngoặt lớn trong cuộc đời và cũng là cơ hội cuối cùng giúp trẻ cải thiện chiều cao thành công. Vì thế, còn chần chừ gì nữa mà không áp dụng cách tăng chiều cao tuổi dậy thì sau đây để giúp con cao vóc dáng sáng tương lai.

Với cơ thể người, vấn đề béo gầy có thể cải thiện được dù bạn ở độ tuổi nào. Tuy nhiên, việc tăng chiều cao thì ngược lại, nó chỉ phát triển trong những giai đoạn nhất định cũng như chịu nhiều yếu tố chi phối hơn. Để hiểu hơn về vấn đề này cũng như có thêm cách tăng chiều cao phù hợp với độ tuổi, đừng bỏ qua nội dung thông tin ở bài viết này với sự hướng dẫn của Bác sĩ Nguyễn Thị Ngọc Hương.

    1. Tập luyện yoga
    2. Ăn uống đủ chất
    3. Luyện tập thể thao
    4. Uống 2l nước mỗi ngày
    5. Ngủ trước 23h
    6. Tránh xa stress
    7. Sinh hoạt khoa học
    8. Chú ý cách ăn mặc
    9. Phẫu thuật kéo dài chân

Tập luyện yoga

Yoga được biết đến là một món quà vô giá của người Ấn độ cổ xưa với mục đích giúp con người luôn trở về trạng thái tự nhiên, cân bằng cơ thể, tâm trí luôn thoải mái, an nhiên và hạnh phúc. Tuy nhiên, cho đến thời điểm hiện tại, bộ môn này còn được nhiều người rỉ tai nhau với lợi ích bất ngờ với chiều cao.

Chiều cao phụ thuộc vào nhiều yếu tố, trong đó vận động chiếm 20% quyết định đến khả năng cao lớn của con người. Vì vậy, tập yoga có thể xem là một trong những cách tăng chiều cao hiệu quả mà bạn có thể áp dụng bên cạnh việc chơi các môn thể thao như: Bơi lội, bóng rổ, bóng chuyền, đạp xe…mỗi ngày.

Việc tập Yoga sẽ giúp bạn kéo căng cơ bắp, cải thiện tư thế, bên cạnh đó còn giúp làm sạch và thải độc cơ thể, cho phép sự phát triển của các tế bào khỏe mạnh và kích thích tố. Trong khi đó, tất cả những điều này rất có lợi cho sự phát triển chiều cao.

Hơn nữa các khoa học cũng đã chứng minh, phương pháp luyện tập với bộ môn này còn giúp “loại bỏ” căng thẳng, stress rất hiệu quả. Theo đó, một tinh thần thoải mái, dễ chịu, tâm trạng tốt sẽ tạo điều kiện thuận lợi để hormone tăng trưởng sản sinh ra nhiều, từ đó hỗ trợ chiều cao phát triển tốt hơn.

Chi tiết hướng dẫn bằng chữ tại bài viết: 6 bài tập YOGA giúp tăng chiều cao từ HLV Cẩm Vân

Ăn uống đủ chất

Nhiều chuyên gia thế giới đã nghiên cứu rằng, dinh dưỡng đóng góp tới 32% khả năng tăng trưởng chiều cao của trẻ. Đặc biệt, vai trò của khẩu phần ăn cho trẻ trong giai đoạn dậy thì càng quan trọng hơn bao giờ hết, vì thời điểm này, trẻ phát triển rất mạnh về thể lực cũng như hệ thần kinh, nội tiết nên cơ thể cần đảm bảo khoảng 2.200 – 2.400 lượng calo mỗi ngày mới đáp ứng đủ dinh dưỡng, giúp trẻ phát triển thể chất tốt hơn. Để làm được điều đó, phụ huynh cần lưu ý cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể trẻ với hàm lượng phù hợp, cụ thể:

cách tăng chiều cao hiệu quả tuổi dậy thì với ăn uống đủ chất

Bổ sung dinh dưỡng cân bằng hợp lý là cách tăng chiều cao tuổi dậy thì hiệu quả nhất, bởi ở giai đoạn chuyển tiếp này cơ thể cần nhiều chất dinh dưỡng để phát triển các bộ phận cơ thể.

Canxi: Có thể bổ sung dưỡng chất này thông qua sữa, hải sản, các loại đậu… Với các loại sữa, trẻ cần cung cấp khoảng 300 - 500 ml mỗi ngày.

Sắt: Dưỡng chất này có nhiều trong thịt, cá, các loại rau xanh đậm, phụ huynh nên bổ sung khoảng 18mg hàm lượng sắt cho trẻ, với bé gái có thể cung cấp nhiều hơn để bổ sung sự thiếu hụt do mất máu trong chu kỳ kinh nguyệt.

Vitamin: Các loại vitamin thuộc nhóm B, C, A, D, axit folic... có nhiều trong rau xanh, trái cây, rất cần thiết đối với cơ thể trong việc chuyển hóa năng lượng, hỗ trợ cho các cơ quan hoạt động tốt hơn, tạo điều kiện thuận lợi để chiều cao phát triển tối ưu. Do đó, trẻ cần đảm bảo khoảng 300 – 500mg lượng dưỡng chất này cho cơ thể mỗi ngày.

Chất đạm: Lượng đạm có nhiều trong tôm, cua, cá, trứng, sữa, các loại đậu…Ở giai đoạn dậy thì, trẻ phát triển mạnh về cơ bắp nên cần bổ sung lượng đạm cao hơn so với người trưởng thành, chiếm khoảng 70 – 80g/ngày. Bên cạnh đó, việc bổ sung chất đạm còn  hỗ trợ xây dựng các cấu trúc tế bào cũng như hoàn thiện phát triển các nội tiết tố về giới tính nên rất cần thiết cho cơ thể mà phụ huynh cần quan tâm.

Chất béo: Đây là chất vừa cung cấp năng lượng cho cơ thể vừa là dung môi tăng khả năng hấp thu vitamin, rất cần thiết cho quá trình phát triển hệ xương và thể chất. Do đó, chúng ta cần cung cấp khoảng 50 – 60g lượng chất béo mỗi ngày. Lưu ý, có hai dạng chất béo là chất béo no có trong thức ăn đạm động vật và chất béo chưa no có nhiều trong thực vật như dầu đậu nành, dầu oliu… Nên ưu tiên bổ sung chất béo từ thực vật để đảm bảo sức khỏe, tránh nguy cơ mắc bệnh béo phì, tim mạch.

Tinh bột: Thường có trong những loại thực vật như gạo, khoai, sắn.... Là chất cung cấp năng lượng chính, chiếm tới 60 - 70% năng lượng cho cơ thể tương ứng với khoảng 300 - 400g lượng tinh bột mà chúng ta cần bổ sung mỗi ngày.

Để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể mà thời gian bận rộn bạn cũng có thể tìm hiểu về sản phẩm: NuBest Tall - TPBVSK giúp hỗ trợ phát triển chiều cao để có lựa chọn phù hợp cho bản thân.

Xem thêm Video chia sẻ của Chuyên gia dinh dưỡng, Bác sĩ Nguyễn Thị Ngọc Hương

Luyện tập thể thao

luyện tập thể thao là cách tăng chiều cao hiệu quả ở tuổi dậy thì

Bên cạnh dinh dưỡng, giấc ngủ thì luyện tập thể thao cũng là một trong những cách giúp phát triển chiều cao ở tuổi dậy thì. Mặc dù tất cả các môn thể thao đều tốt cho sức khỏe, nhưng không phải môn nào cũng tốt cho chiều cao. Vì thế môn thể thao nào hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả, cần tìm hiểu thật kỹ, để tập luyện mỗi ngày. 

Ở thời kỳ tiền dậy thì và dậy thì, chơi thể thao với cường độ lớn sẽ rất tốt cho quá trình tạo xương từ sụn này, làm cho các xương dài như xương đùi, xương ở cẳng chân và các xương đốt sống phát triển mạnh mẽ. Đồng thời, góp phần tăng cường mật độ xương, các khoáng chất tích tụ trên bề mặt quanh xương sẽ giúp phát triển bề ngang của xương để làm giảm nguy cơ gãy xương liên quan đến loãng xương. Hơn nữa, việc tập luyện thể thao còn giúp cải thiện sức mạnh cơ bắp, tính linh hoạt, khả năng phối hợp các chi và cân bằng của cơ thể, hạn chế việc té ngã, làm ảnh hưởng đến sự phát triển của xương.

Ngoài ra, việc chơi thể thao hợp lý còn rất tốt cho sức khỏe của trẻ, tăng cường điều hòa hoạt động của hệ nội tiết, trong đó có tuyến yên, tuyến giáp. Cũng nhờ đó mà hệ nội tiết tiết ra hormone tăng trưởng GH, kích thích sự phát triển của tế bào xương, tăng chiều dài của xương, phát triển chiều cao tối đa.

Tham khảo chi tiết các môn thể thao và ịch tập luyện tại bài viết: #9 Môn thể thao tăng chiều cao nhanh chóng thật sự !!!

Uống 2l nước mỗi ngày

uống đủ 2l nước mỗi ngày để thanh lọc cơ thể tăng chều cao mỗi ngày

Chưa nhắc đến chiều cao thì nước cũng là loại thức uống quan trọng chiếm đến 70% trọng lượng cơ thể mà chúng ta cần “gắn bó” mỗi ngày. Tuy nhiên, bạn cần phải chú trọng nước hơn nếu muốn chiều cao phát triển tốt, bởi loại thức uống tuy nhạt nhẽo này nhưng nó có thể giúp bạn đào thảo độc tố ra khỏi cơ thể, đồng thời cải thiện hệ tiêu hóa, tăng cường trao đổi chất trong cơ thể, vì thế sẽ mang lại những lợi ích không nhỏ đối với chiều cao. 

Đây cũng là cách mà các nàng hot girl áp dụng để giúp chiều cao tăng trưởng hiệu quả tại nhà. Vì vậy, đừng chỉ uống khi khát mà hãy uống để đảm bảo đủ lượng nước (khoảng 1,5 – 2 lít nước) vào cơ thể. Nếu cảm thấy quá nhàm chán với việc uống nước lọc, bạn cũng có thể kết hợp uống cùng nước ép hoặc ăn nhiều loại trái cây, rau củ mọng nước như dưa hấu, dưa chuột, bưởi, cam, quýt… Đây cũng là cách hay không những giúp chúng ta cung cấp đủ lượng nước mà còn giúp cơ thể nạp thêm nhiều vitamin, chất xơ từ rau củ quả hữu ích cho chiều cao.

Lưu ý: Hãy nói không với các loại nước có ga, vì đây là yếu tố “cản đường” các chất dinh dưỡng cần thiết hấp thụ vào cơ thể. Thậm chí, nếu bổ sung quá nhiều có thể gây “bào mòn” xương, dễ dẫn đến tình trạng loãng xương, gãy xương khiến chiều cao bị hạn chế phát triển.

Chi tiết về lượng nước cần uống và thời gian uống nước tốt trong ngày tại: Nên uống bao nhiêu nước mỗi ngày ?

Ngủ trước 23h

vì sao nên ngủ trước 23h nếu muốn tăng chiều cao

Ngủ là cách đơn giản nhất để tăng chiều cao tại nhà mà không cần đến phòng tập hay sử dụng thuốc tăng chiều cao bổ sung

Tham khảo thêm tầm quan trọng của giấc ngủ tại bài viết: Tầm quan trọng của giấc ngủ với tăng chiều cao !!!

Chúng ta đều biết, chiều cao bị chi phối bởi một yếu tố cốt lõi đó là hormone tăng trưởng (GH) nhưng ít ai biết rằng loại hormone này lại được giải phóng nhiều nhất là trong khi ngủ. 

Đặc biệt, khi ngủ đủ, ngủ sâu giấc, cơ thể sẽ tiết ra hormone GH nhiều gấp 4 lần so với khi thức. Quá trình tiết hormone tăng trưởng sẽ đạt đỉnh vào khoảng thời gian từ 10h đêm – 2,3 giờ sáng. Vì vậy, nếu bỏ lỡ khung giờ vàng này cũng đồng nghĩa với việc chúng ta đã bỏ lỡ cơ hội cao lớn tối ưu.

Thời gian ngủ cần thiết theo độ tuổi.

  • 4-12 tháng tuổi: 12-16 giờ (gồm 2-4 giờ ngủ ban ngày)

  • 1-2 tuổi: 11-14 giờ (gồm 0-45 phút ngủ ban ngày)

  • 3-5 tuổi: 10-13 giờ (gồm 0-45 phút ngủ ban ngày)

  • 6-12 tuổi: 9-12 giờ (20-45 phút ngủ ban ngày)

  • 13-18 tuổi: 8-10 giờ (gồm 20-45 phút ngủ ban ngày)

Ngủ chính là quãng thời gian cơ thể “sạc pin”, thư giãn sau một ngày dài hoạt động. Thức khuya, thiếu ngủ không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi mà còn cản trở sự phát triển chiều cao, tăng nguy cơ thấp lùn khi trưởng thành. Do đó, bố mẹ cần nhắc nhở con ngủ sớm, phòng ngủ của con nên rộng rãi, thoáng mát, yên tĩnh, hạn chế ánh sáng để giấc ngủ được ngon và sâu hơn.

Tránh xa stress

tránh xa stress suy nghĩ thoải mái để cơ thể phát triển tốt hơn

Một điều cần lưu ý khi tìm cách tăng chiều cao ở tuổi 14, 15,16,17... độ tuổi dậy thì là tránh xa stress, giữ cho tâm lý thoải mái

Không có gì khó hiểu nếu căng thẳng, stress lâu dài sẽ khiến chiều cao hạn chế phát triển. Bởi lẽ, một khi gặp phải tình trạng này sẽ dẫn đến lo âu, dễ mắc bệnh ức chế cảm xúc, khiến cơ thể bị suy nhược, làm giảm quá trình sản sinh hormone tăng trưởng tiết ra từ tuyến yên. Điều này hoàn toàn không tốt cho sự phát triển chiều cao. 

Nếu trẻ đang gặp trường hợp này, bạn nên khắc phục cho trẻ ngay bằng cách khuyến khích con tham gia các câu lạc bộ thể thao để vận động để tiếp xúc và giao lưu với nhiều người hơn, nghe những bản nhạc nhẹ, tập yoga, đọc cuốn sách yêu thích hoặc giải trí với những video hài… Qua đó sẽ giúp trẻ cân bằng lại trạng thái, có tinh thần vui vẻ, thoải mái và không làm ảnh hưởng đến sự tăng trưởng chiều cao ở độ tuổi này.

Sinh hoạt khoa học

sinh hoạt khoa học với lối sống lành mạnh giúp bạn phát triển chiều cao tốt hơn ở tuổi dậy thì

Khi bạn đang tìm kiếm đến cách tăng chiều cao trong một ngày, điều đầu tiên cần làm là có một chế độ sinh hoạt khoa học trong 1 ngày và áp dụng chế độ đó lặp lại mỗi ngày

Nếu đã chọn cho mình một chế độ dinh dưỡng tốt hay một bài tập thể thao phù hợp, bạn đừng quên thiết lập cho mình thời gian biểu sinh hoạt hợp lý và nghiêm túc tuân theo để cơ thể luôn khỏe mạnh, tinh thần vui vẻ, ít mắc bệnh tật và đặc biệt tạo điều kiện cho cơ thể phát triển thuận lợi hơn, cụ thể:

  • Ngay sau khi ngủ dậy, hạn chế lướt web thay vào đó là tập thể dục buổi sáng khoảng 30 phút mỗi ngày.

  • Không bỏ bữa sáng vì đây là thời điểm các tế bào trong cơ thể hoạt động mạnh nhất, giúp dễ dàng hấp thu các loại dưỡng chất tốt cho sức khỏe và chiều cao như: Protein, chất xơ, canxi và khoáng chất.

  • Sau khi ăn trưa nên để cơ thể nghỉ ngơi khoảng 15 phút để phục hồi chức năng miễn dịch cơ thể, tăng cường thể chất, có thêm nhiều năng lượng để hoạt động tiếp tục vào buổi chiều, hỗ trợ phát triển chiều cao tốt hơn.

  • Vào buổi chiều tối (sau 4h chiều) nên tập thể dục khoảng 30 phút.

  • Không nên ăn tối quá muộn (sau 19h) để tránh gây ra các vấn đề về tiêu hóa, ảnh hưởng đến giấc ngủ, dễ gây béo phì và dĩ nhiên sẽ tác động xấu đến sự phát triển chiều cao. Tốt nhất, nên ăn tối trong khoảng thời gian từ 18h-18h30'. 

Lưu ý: Hạn chế các chất ức chế sự tăng trưởng như: Nước ngọt có ga, cafe, bánh kẹo ngọt, rượu, bia, thuốc lá...

Chú ý cách ăn mặc

Cho dù là bạn đang tìm kiếm cách tăng chiều cao cho trẻ hay người lớn, thì yếu tố trang phục cũng quyết định một phần lớn đến vóc dáng của bạn. Các trang phục bó sát, giày cao gót gây cản trở cho sự phát triển đối với trẻ thì lại giúp người lớn trưởng thành trông cao hơn, tạo ra ảo giác cho người đối diện. Ở phần này chỉ viết về vấn đề trang phục cho người lớn trưởng thành.

Với nữ

  • Quần và váy cạp cao:  Đây là hai loại trang phục nhất định phải có trong tủ quần áo nếu bạn muốn đánh lừa thị giác người nhìn về một đôi chân dài miên man. Đặc biệt, ngoài giúp bạn cao lên, hai loại trang phục này còn tôn vòng hai và vòng ba cực hiệu quả nếu bạn kết hợp với áo hai dây, áo crop-top…
  • Hãy mặc một màu: Đây là cách được rất nhiều hot girl áp dụng hiện nay và bạn cũng dễ dàng nhận thấy, khi họ mặc một set đồ cùng màu từ trên xuống dưới sẽ khiến họ gọn gàng và cao hơn rất nhiều. Vì vậy hãy áp dụng ngay nhé.
  • Áo giấu quần: Bên cạnh thời trang một màu, áo giấu quần cũng là bí quyết “tủ” của rất nhiều nàng hot girl có chiều cao khiêm tốn áp dụng hiện nay. Cách này có thể vừa giúp bạn khoe được đôi chân thon dài lại vừa toát lên được cá tính cho chị em. Đặc biệt, chúng ta cũng không phải tốn quá nhiều thời gian suy nghĩ mix match đồ cho phù hợp khi ra đường khi diện theo style này.
  • Váy liền: Váy liền thân vừa tiện lợi, dễ mặc lại có tác dụng “ăn gian” chiều cao rất hiệu quả. Bạn lưu ý khi chọn váy liền, nên chọn dáng váy cao trên hoặc quá đầu gối, có thể chọn váy có điểm nhấn nhẹ ở eo để giúp cơ thể thêm gọn gàng và làm chiều cao thêm nổi bật.

Với nam

  • Đồ đơn sắc, trơn màu: Cũng giống như nữ, cách giúp bạn có thể dễ dàng tạo ảo giác cho người đối diện nhìn mình trông cao ráo hơn là mặc đồ trơn màu từ trên xuống dưới.
  • Màu sắc, chất liệu: Nên chọn màu tối với chất liệu vải nhẹ để khiến cơ thể nhìn dài ra mà lại rất sang trọng.
  • Đồ kẻ sọc: Các họa tiết sọc dọc từ trên xuống dưới cũng tạo hiệu ứng giúp cơ thể bạn cao lên hiệu quả. Bạn có thể dễ dàng nhận biết được ngay sau khi áp dụng cách này. Lưu ý, tránh họa tiết ca-rô vì nó sẽ khiến bạn thấp đi rất nhiều.
  • Sử dụng một điểm nhấn: Trên cơ thể có một điểm nhấn như túi áo, cà vạt cũng là cách hay khiến cho người đối diện bớt tập trung về chiều cao của bạn. Tuy nhiên, cần lưu ý, tiết chế lại về số lượng họa tiết để vẻ ngoài không quá rườm rà gây phản tác dụng.
  • Thắt lưng: Lưu ý, thắt lưng chỉ cần trên hông là đủ, việc kéo quần quá cao hoặc quá trễ cũng khiến cho dáng người của bạn vừa nhỏ con lại tạo cảm giác lùn đi.

Phẫu thuật kéo dài chân

phẫu thuật kéo dài chân là phương pháp cuối cùng để cứu vãn chiều cao

Cách tăng chiều cao nhanh chóng nhất hiện nay là phẫu thuật kéo dài chân, chỉ sau 1 ca phẫu thuật chân của bạn sẽ dài ra và bạn sẽ có được chiều cao như mong muốn

Phẫu thuật kéo dài chân hiện nay cũng được nhiều người quan tâm bởi tính khả thi trong việc hỗ trợ người bị dị tật. Tuy nhiên những người đã qua độ tuổi phát triển (từ 20 – 30 tuổi) vẫn muốn áp dụng phương pháp này. Dù vậy để thực hiện chúng ta sẽ phải bỏ ra một khoản tiền rất lớn và phải chịu nhiều cơn đau kéo dài trong quá trình phẫu thuật.

Theo các chuyên gia bác sĩ trong ngành chấn thương chỉnh hình, nguyên lý thực hiện của phương pháp này là sử dụng thiết bị y khoa chuyên dụng cắt phần xương ở tay hoặc chân, nơi vị trí cần kéo dài, sau đó cố định lại bằng khung kim loại, có các đinh để liên kết xương rời với nhau.

Khi cơ thể đã “quen” dần với khung kim loại này (khoảng sau 1 tuần), bác sĩ sẽ chỉ định vặn đai ốc để bắt đầu quá trình kéo rời các vết cắt xương với khoảng cách từ 0,75 mm - 1mm, chia làm 3 - 4 lần mỗi ngày. Trong quá trình kéo đó, sẽ có các mô sợi mọc dần, nối hai đầu xương. Vì vậy, việc phẫu thuật này cần rất nhiều thời gian để phục hồi, cho dù sau khi đã trải qua quá trình này thành công cũng sẽ khó tránh khỏi các cơn đau nhức xương khớp khiến mọi hoạt động của chúng ta đều phải cẩn trọng hơn người bình thường. Do đó, đây là phương pháp không được các y bác sĩ trong ngành khuyến cáo thực hiện đối với những người bình thường.

Hi vọng với bài viết trên TVBUY Việt Nam có thể giúp bạn cải thiện chiều cao, tăng thêm 20 đến 30cm ở độ tuổi dậy thì với những cách cực kỳ dễ thực hiện.

avatar

Bài viết của

quinguyen

6 cách giúp trẻ phát triển chiều cao ở tuổi 13

6 cách giúp trẻ phát triển chiều cao ở tuổi 13

05/11/2019      Quí Nguyễn
Trong suốt quá trình trưởng thành, tuổi dậy thì được xem là giai đoạn phát triển chiều cao tốt nhất. Vì vậy, cha mẹ cần “tận dụng” thời điểm này và lưu ý áp dụng đúng – đủ phương pháp để giúp con có được một tầm vóc lý tưởng trong tương lai.
#7 Bài tập giúp cải thiện chiều cao hiệu quả trong 1 tuần

#7 Bài tập giúp cải thiện chiều cao hiệu quả trong 1 tuần

04/11/2019      Quí Nguyễn

Việc thực hiện các bài tập tăng chiều cao theo các giáo án được nghiên cứu kỹ lưỡng sẽ giúp bạn rút ngắn thời gian và công sức khi luyện tập. Nếu bạn còn phân vân không biết nên áp dụng bài tập nào hợp lý thì đừng bỏ lỡ bài tập trong giáo án chuẩn do chúng tôi biên soạn dưới đây.

#9 Bài tập yoga tăng chiều cao cho nam (2-4cm) trong 1 tháng

#9 Bài tập yoga tăng chiều cao cho nam (2-4cm) trong 1 tháng

04/11/2019      Quí Nguyễn

Rất nhiều nghiên cứu cho thấy tác dụng của yoga không chỉ dừng lại ở việc cải thiện sức khỏe, giúp cơ thể dẻo dai mà nó còn giúp cải thiện chiều cao đáng kể. Đây chính là lý do vì sao đấng mày râu tìm đến các bài tập yoga thay vì tập gym. Bài viết này sẽ tổng hợp các bài tập yoga tăng chiều cao cho nam rất đáng để bạn tham khảo.

Có thể tăng thêm chiều cao ở tuổi 18 không?

Có thể tăng thêm chiều cao ở tuổi 18 không?

31/10/2019      Quí Nguyễn

Một số điều kiện y tế có thể khiến chiều cao ở tuổi 18 tăng lên. Mặc dù hầu hết sẽ không phát triển chiều cao sau 18 tuổi, nhưng vẫn có ngoại lệ cho quy tắc này. ... Nếu các tấm tăng trưởng vẫn mở ở 18 tuổi, điều này không phổ biến nhưng chiều cao vẫn có thể tiếp tục tăng